Месяцы подготовки, встречи с подрядчиками, примерки и бесконечные списки дел остались позади, а до момента, ради которого всё это затевалось, осталось всего несколько часов. Сейчас можно наконец выдохнуть, осознать, что самое сложное уже позади, и позволить себе насладиться последним вечером в статусе невесты.
Ниже рассказываем, чем заняться накануне свадьбы, как избежать стресса и настроиться на качественный сон.
Собери всё необходимое на утро
Перед тем как окончательно переключиться на отдых, удели немного времени последним приготовлениям. Это тот случай, когда десять спокойных минут вечером могут заметно облегчить утро.
Подготовь платье, обувь, украшения, фату и аксессуары, собери небольшую сумку со всем необходимым и положи рядом телефон и зарядное устройство. Если утром понадобятся документы, парфюм, косметика или другие личные вещи, тоже собери их в одном месте.
После этого постарайся больше не возвращаться к подготовке. Всё, что можно было сделать сегодня, уже сделано.
Приглуши освещение
Более мягкое освещение помогает постепенно настроиться на отдых. По этой причине за несколько часов до сна попробуй отказаться от яркого верхнего света и оставить только локальные источники: настольную лампу, бра, свечи или небольшой ночник, а также отложи телефон и любые гаджеты за 2-3 часа до сна.
Так сложилось, что наш организм подвластен гормонам, и один из них — мелатонин, который помогает организму подготовиться ко сну. Приглушённый свет повышает его уровень и улучшает качество сна.
Выбери лёгкий ужин
Не самый очевидный пункт, но это не умаляет его значения. То, что мы едим вечером, может влиять на качество сна.
Отдай предпочтение лёгким, но питательным блюдам, к которым ты привыкла. Не стоит специально отказываться от ужина или сильно уменьшать привычную порцию — чувство голода перед сном вряд ли поможет расслабиться. И лучше избегать слишком солёного или сладкого: большое количество соли может способствовать задержке жидкости, а избыток сладкого — не лучшим образом сказаться на самочувствии.
Постарайся поужинать за несколько часов до сна, чтобы организм успел спокойно завершить пищеварение. Слишком поздний и плотный ужин может вызвать ощущение тяжести утром. Кстати, мы отдельно разбирали, каким должен быть завтрак в день свадьбы.
Прими тёплую ванну
Принять расслабляющую ванну никогда не бывает плохим решением. Во-первых, тёплая вода помогает расслабить мышцы и снять накопившееся физическое напряжение.
Во-вторых, такой ритуал поможет замедлиться и станет сигналом для организма, что пора готовиться ко сну.
Выпей травяной чай
После тёплой ванны самое время не возвращаться к делам, а продолжить расслабляющую рутину. Завари любимый травяной чай, зажги свечи, включи расслабляющую музыку и постарайся максимально быть в моменте.
Да и потом, сам процесс выбора любимой чашки и неспешного заваривания чая в уютной атмосфере уже невероятно расслабляет.
Запиши свои мысли
Если ты хочешь провести этот вечер наедине с собой, попробуй записать всё, что ты чувствуешь в дневник или написать самой себе письмо в будущее, сохранив предвкушение такого важного дня на бумаге. Уверены, через 5 или 10 лет, вернувшись и перечитав эти строки, ты вновь сможешь почувствовать то самое волнение, радость и трепет, с которыми когда-то ждала своё свадебное утро.
Посмотри любимый фильм
Устроить киновечер — всегда хорошая идея.
Пересмотри любимый фильм, сериал или мультик, который полюбила ещё в детстве. Предсказуемый сюжет не требует постоянного внимания и не создаёт дополнительной эмоциональной нагрузки, поэтому мыслям о завтрашнем дне становится немного проще отступить на второй план. А лёгкая ностальгия по знакомым героям и историям, с которыми связаны тёплые воспоминания, поможет расслабиться.
О том, как избежать стресса и провести спокойное утро невесты, мы писали в отдельном материале. Также читай, как справиться с главными страхами невесты.
