Что такое digital detox?
Digital detox — это осознанный отказ от всех гаджетов, онлайн пространств и соцсетей на определённый период.
На время такого «детокса» ты приостанавливаешь привычный ритм, перестаёшь постоянно проверять сообщения, обновлять ленту и читать новости.
И всё это для того, чтобы побыть немного наедине с собой, со своими мыслями, замедлиться и просто отдохнуть — ментально и физически. Одним словом, это некий способ «очистить голову» от множества мыслей и идей.
Зачем это нужно перед свадьбой?
Во время подготовки к свадьбе твой разум и так занят множеством задач: выбор платья, встречи с подрядчиками, общение с гостями и сотни других мелочей, которые требуют внимания. Этот постоянный «ментальный шум» способен вымотать и отвлечь от того, что действительно важно.
Поэтому такая пауза от онлайн мира — это настоящее спасение от тревожности и эмоционального выгорания.
Как организовать detox накануне свадьбы?
Начать стоит за 7 дней до торжества. Постарайся скрыть все приложения, которые выматывают, отключи push-уведомления и поставь лимит на экранное время — 2-3 часа в день будет достаточно, чтобы решить все вопросы и ответить на важные сообщения.
За 2-3 дня до свадьбы сведи весь «онлайн» к минимуму, не ищи новые референсы и идеи, ведь всё уже и так готово, и нужно дать голове отдохнуть.
Передай всю коммуникацию с подрядчиками координатору или организатору, а если волнуешься, что долго будешь вне связи — напиши близким и друзьям, что временно будешь недоступна, и дай контакт координатора, на случай срочных вопросов.
Небольшой чек-лист, что нужно сделать перед детоксом:
- Скрыть отвлекающие приложения
- Отключить уведомления
- Установить лимит экранного времени
- Передать коммуникацию координатору
- Предупредить близких о паузе
- Составить список занятий без телефона
Фото: @shunya_akhm
Чем заняться во время детокса?
Как только у тебя будет минутка свободного времени в перерыве от свадебных дел — займись тем, что тебя наполняет и отвлекает.
Например, попробуй делать утренние практики:
- Медитация или 5 минут наблюдения за дыханием в тишине
- Лёгкая йога или растяжка
- Запись утренних мыслей и идей
В течение дня:
- Прогулка на свежем воздухе без телефона
- Посещение массажа или СПА
- Чтение любимой книжки
- Твоё любимое хобби — лепка из глины, рисование или вязание
- Музыка — собери свой плейлист для времени наедине с собой
- Вкусный кофе в одиночестве
Главное, чтобы в этот момент ты ни о чём не думала, а просто расслабилась.
Вечер накануне свадьбы
В этот вечер постарайся полностью отложить телефон и выдохнуть — ведь всё, что вы могли сделать, вы сделали. Вместо переживаний и постоянных мыслей о следующем дне посвяти время себе.
Список того, что поможет отпустить тревогу:
- Тёплая ванна с солью и эфирными маслами
- Уходовые ритуалы
- Травяной чай перед сном
- Ароматические свечи
- Просмотр любимого расслабляющего фильма
- Письмо себе в будущем
Эти пункты помогут настроиться на то, что завтрашний день пройдёт гладко. А даже если нет, главное просто наслаждаться моментом, ведь ты так долго ждала этого и имеешь полное право быть счастливой.
И, напоследок
Digital detox можно устраивать не только перед свадьбой или другим важным событием. Это простая привычка, которую стоит регулярно возвращать в жизнь.
Например, 2-3 дня каждого месяца быть без связи — это поможет не выгорать и оставаться вдохновлённой и отдохнувшей.
