1. Правильное питание
Следуйте основным принципам правильного питания: пейте больше воды в течение дня, откажитесь от простых углеводов (сахара и фастфуда) в пользу сложных — макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба и каш, выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса, ешьте 4-5 раз в день и перекусывайте фруктами и овощами. Не стоит полностью исключать из рациона жир – орехи, семена или оливковое масло имеют большое значение для здорового цвета лица, а также улучшают настроение.
Автор фото: Юлия Галыгина, стилизованная фотосессия Forest Mystery
2. Пребиотики и пробиотики
Это незаменимые помощники для тех невест, которые хотят немного похудеть перед свадьбой и при этом чувствовать себя отлично. Пребиотики, которые содержатся в богатых клетчаткой продуктах и пищевых добавках, поддерживают здоровый баланс и стимулируют рост полезных микроорганизмов в кишечнике. А пробиотики, содержащиеся в натуральных йогуртах и других кисломолочных продуктах, помогают пищеварительной системе осуществлять ее функции, повышают иммунитет и даже снижают уровень холестерина.
3. Витамины
Недостаток витаминов B2 и B3 вызывает сухость и бледность кожи, а также сонливость и повышенную утомляемость, а недостаток витамина B1 способствует раздражительности и плохому настроению. Для поддержания энергетического метаболизма вам также необходим витамин B12, который помогает в преобразовании пищи в энергию. Поэтому пропить курс витаминов за пару месяцев до торжества и есть побольше сезонных фруктов и ягод — залог отличного самочувствия в день свадьбы.
Автор фото: дуэт Postscriptum, свадьба Ольги и Дмитрия
4. Сон
От 7 до 9 часов сна – именно столько вам нужно для того, чтобы прекрасно выглядеть на своем торжестве. Но что, если мысли о рассадке гостей и банкетном меню мешают вам заснуть по ночам? Заведите ритуал отхода ко сну: например, вечерняя прогулка вместе с любимым или чтение художественной литературы. Избегайте веществ, стимулирующих нервную систему, таких как алкоголь, табак и кофеин.
5. Биотин
Ломкие ногти и секущиеся кончики волос – это явно не то, о чем мечтает невеста перед свадьбой. Хотите выглядеть отлично в день свадьбы – не забывайте о биотине (витамин H). Он содержится в капусте, соевых бобах, зеленом горошке и рисовых отрубях, а также в витаминных комплексах группы B. Конечно, он не заменит здорового питания и физических упражнений, но поможет поддержать вашу естественную красоту изнутри.
Автор фото: Ольга Сиянко, love-story Камилы и Димы
